MENU
  • Ein trainierter Bauch mit dem Abcoaster

    Wer möchte ihn nicht haben, den muskulösen, durchtrainierten Bauch mit Sixpack oder zumindest einen wunderbar flachen Bauch ohne zu viel Fettpolster. Normalerweise versucht man, seine Bauchmuskulatur mit Crunches oder Beinheben in hängendem Zustand in Form zu bringen. Mit dem Abcoaster wurde ein neues Trainingsgerät entwickelt, welches das Bauchmuskeltraining

    Read More

  • TransformYourBody: Fitnessprogramm im Test

    Die Fitness-Branche ist derzeit auf einem aufsteigenden Ast. Immer mehr Trainingsprogramme – so scheint es – kommen jetzt auf den Markt. Dabei versprechen sie meist eines: Schnellen Muskelaufbau und den bequemen Weg zum Traumkörper. Dass das so nicht stimmen kann, müsste direkt auffallen. Dennoch soll es auch Anbieter geben, die ihre Kunden langfristig begleiten und

    Read More

  • Den Schweinehund überwinden

    Gesunde Ernährung, nachhaltige Gewichtsreduzierung, aufbauendes Training – viele positive, sinnvolle Ansätze einer optimierten Lebensführung bedürfen einer kontinuierlichen Motivation. Die richtigen Entscheidungen treffen, ist das eine, diese umzusetzen wird jedoch für viele zum Problem. Aber das lässt sich lösen. Man kann lernen, erfolgsorientierte Strategien zu

    Read More

  • Die fünf besten Übungen für dicke Oberarme

    Perfekt definierte, massige Oberarme: Mit diesem Ziel starten viele Kraftsportler ambitioniert in ihr Trainingsprogramm. Damit sich nach euphorischem Beginn nicht schnell der Frust einstellt, weil die gewünschte Masse und Dicke auf sich warten lässt, ist es zunächst wichtig zu wissen, unter welchen Bedingungen sich Muskeln überhaupt bilden. Muskelaufbau allgemein Damit ein

    Read More

  • Crossfit Training: Der neue Trend oder nur heiße Luft?

    Immer mehr Menschen nehmen am sogenannten Crossfit Trainingsprogramm teil. Dieses bezeichnet sich selbst als hoch effektiv, aber knallhart. Aber Crossfit ist auch gefährlich. Immer mehr Sportwissenschaftler warnen vor Verletzungen. Ist Crossfit tatsächlich ein gefährlicher Trend, der Verletzungen begünstigt? Quelle: (C) Robert Brown | YouTube (Kamera: GoPro Hero 3+ black

    Read More

  • Muskelaufbau auf natürliche Weise mit Maca Pulver

    Jeder Sportler, der im Rahmen seines Trainings an einem Muskelaufbau interessiert ist, sucht nach Möglichkeiten, denselben in relativ kurzer Zeit zu erreichen. Auch die Anregung zur Neubildung von Muskelzellen steht ganz oben auf der Zielliste. Nicht selten greifen Sportler dann auf synthetische Steroide zurück, die im Allgemeinen eine ernstzunehmende Gefahr für die

    Read More

  • Prinzipien des HIT-Trainings

    Unter dem Begriff HIT-Training (High Intensity Training, deutsch: Hochintensitäts-Training, oder hoch intensives Training), versteht man ein Trainingskonzept im Bodybuilding und im Kraftsport. Diese Trainingsmethode kam von dem amerikanischen Unternehmer und Sportgeräte-Produzenten Arthur Jones und dem Bodybuilder Mike Mentzer, der sie selbst entwickelt hat. Der englische

    Read More

  • Ich will Masse aufbauen!! Was für ein Trainingsplan brauch ich?

    HIT – Masse Programm Wie Ihr aus der Namensgebung entnehmen könnt, handelt es sich bei dieser Variante des HIT-Systems um ein Traingsprogramm, bei dem das Augenmerkt auf Steigerung des Muskelvolumens durch maximale Myofibrillen-Hypertrophie gelegt wird. Daher konzentrieren wir uns auf die Wiederholungszahlen im Bereich von Zehn Wiederholungen. Ein HIT Masse

    Read More

  • Körperfett messen | 6 Methoden um den Körperfettanteil zu messen

    Das Ziel der meisten Diäten ist die Minimierung des Körperfettanteils. Doch. Was genau versteht man unter Körperfett? In diesem Artikel wollen wir Euch die Grundlagen der Körperfettanalyse vermitteln und die gängigsten 6 Methoden vorstellen, die man zur Messung des Körperfettes zum aktuellen Zeitpunkt nutzt. Doch: Was genau ist der Körperfettanteil (KFA)? Der KFA gibt

    Read More

  • Die bioelektrische Impedanzanalyse | Körperzusammensetzung bestimmen

    Als biolektrische Impendanzanalyse bezeichnet man ein Verfahren, welches der Bestimmung der Körperzusammensetzung von Lebewesen dient. Über die sogenannte BIA-Methode lassen sich innerhalb des Körpers folgende Werte genaustens messen: Das Körperwasser (TBW = Total Body Water) Die fettfreie Masse (FFM = Fat Free Mass) Die Magermasse (LBM = Lean Body Mass) Die Fettmasse (FM

    Read More